アロマ講座（初級編）

■マッサージ
エッセンシャルオイルを使ってマッサージをしますが、そのままでは濃度が高いので、ほかの植物油で薄めてマッサージをします。
◆全身マッサージ
パートナーと一緒に全身をマッサージします。
◆ポイントマッサージ

手や足、顔など体のマッサージを必要とする部分をマッサージします。

■湿布
温シップ
冷シップ
クレイシップ

■クレイパック

楽しみ方Ⅱ
■アロマバス
◆全身浴
たっぷりのお湯にエッセンシャルオイルを
２～５滴入れ、肩までしっかりつかります。
リフレッシュしたいときは熱めのお湯に、
リラックスしたいときは温めのお湯にする
といいでしょう。
◆半身浴
バスタブに半分くらいお湯を張り、
エッセンシャルオイルを２～４滴入れます。
３８～３９度ほどのぬるめのお湯に、
みぞおちあたりまでつかり
３０分以上かけてゆっくりとつかります。
◆座浴
大きめの洗面器に１～２滴、
エッセンシャルオイルを入れます。
よくかき混ぜてから、腰のあたりまでつかります。
５分～１０分つかりましょう。
◆手浴・足浴・ひじ浴
熱めのお湯を洗面器に張り、
エッセンシャルオイルを１～２滴入れます。
そこに、手のひらや足を入れます。
しばらくすると温度が下がるので
お湯をつぎ足しましょう。
手浴は５分～１０分。足浴は
１５分くらいがいいでしょう。
ひじ浴は冬の寒い日など、
意外にぽかぽかして気持ちいいものです。
足浴の時に、膝にお湯で暖めた
タオルを置くと効果倍増です。
◆フェイシャルスチーム
洗面器に熱湯を７～８分目まで入れ、
好きなエッセンシャルオイルを
１～２滴たらします。蒸気を逃がさないように
頭からすっぽりバスタオルをかぶり、
洗面器を覆うようにします。

楽しみ方Ⅰ

■芳香浴
◆ハンカチ・ティッシュ
ハンカチやティッシュペーパーの上に１～２滴たらして、机の上に置いたり、カバンの中に入れたり、枕元に置いたりしてほのかな香りを楽しみます。

◆マグカップ
マグカップに熱いお湯を入れて、その上にエッセンシャルオイルを１～２滴たらします。蒸気に乗って芳香が部屋中に広がります。

◆アロマポット・アロマランプ
アロマポットは、アロマポットの上皿に、お湯（水）とエッセンシャルオイルをいれ、キャンドルで加熱します。暖められた水分が蒸発して香りが部屋に広がります。
アロマランプはキャンドルの変わりに、電球を使います。火を使わないので安全です。またルームライトとしても使えます。

アロマテラピーって、何？
アロマテラピーとは芳香療法と訳されます。
香りを使った自然療法と考えていいでしょう。
アロマテラピーの主役は、植物から抽出した
エッセンシャルオイルです。
エッセンシャルオイルは、その名の通り
植物のエッセンスというべきもので、
植物の花びらや葉、茎、幹、根などから抽出します。
アロマセラピーはエッセンシャルオイルに
秘められた植物の生命力を利用して
心と体の不調を改善し、
さらには美容と健康に役立てようというものなのです。

精油の使い方　
　普通エッセンシャルオイルは、10ml程度の遮光瓶に入っています。そのボトルには、エッセンシャルオイルを一滴ずつたらすためのドロッパーと呼ばれる中栓がついていて、毎回ほぼ同じ量でエッセンシャルオイルが使えるようになっています。一回に出る量は約0.05mlですので、10mlのボトルひと瓶で、約200滴分あります。
　エッセンシャルオイルをたらすときは、下方45度に静かに傾け、一滴ずつ大事に使ってください。ボトルを振ったりすると、エッセンシャルオイルが思わぬところに着地してしまいます。たいていのオイルはすぐ出てきますが、粘性の高いオイルは１分くらい待ってやっと出て来ることも…(^_^;

アロマセラピーステップアップの道のり
　
　とりあえず試してみる。（初心者）
　　　　　　　　　　↓
　気分に合わせて、精油を使い分けられるようになる。（初級）
　　　　　　　　　　↓
　ブレンドして、オリジナルな香りを作れるようになる。　（中級）
　　　　　　　　　　↓
　目的別にエッセンシャルオイルを使い分けられるようにしよう。（上級）
　　　　　　　　　　↓
　身の回りのモノは、全部自分で作るようになる。　　　　（立派なアロマセラピスト）